上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间　　不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。　　2、开车时间要有限制　　一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。　　3、每周最好吃一次海产品　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。　　4、每天吃把坚果　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。　　7、早晨多喝粥，晚上少喝酒　　将军肚是男人的形象"杀手"，腹部...

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